TAHAP 2 DARI 3
Jalan Kaki Ringan 15 Menit
Ikuti panduan fase latihan bertahap dengan ritme konstan.
1. Pemanasan
3 Menit
3 Menit
2. Latihan Inti
10 Menit
10 Menit
3. Pendinginan
2 Menit
2 Menit
Pemanasan
03:00
Target HR: 85-105
Instruksi Pemanasan: Ayunkan tangan perlahan, gerakkan tumit, dan ambil napas dalam-dalam.